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Respiração
Práticas breves para criar espaço e retornar ao próprio ritmo.
Práticas breves para retornar ao corpo, criar espaço e acompanhar diferentes estados sem precisar corrigi-los imediatamente.
01Apenas chegarPara interromper o ritmo e retornar ao corpo.+
Apenas chegar2min28s 02Criar espaçoPara momentos de agitação, pressão ou excesso de pensamentos.+
Criar espaço2min41s 03Permanecer um pouco maisPara quando surge o impulso de fugir, reagir ou se distrair imediatamente.+
Permanecer um pouco mais3min17s 04Retornar ao ritmoPara perceber quando o ritmo externo tomou conta e se aproximar novamente do próprio compasso.+
Retornar ao ritmo3min49s 