Quem me convenceu de que eu precisava ser diferente?

Esta prática não pede que você investigue toda a sua história.

Escolha apenas uma maneira como você ainda tenta se corrigir hoje.

Pode ser, por exemplo:

• “Eu preciso produzir mais.”
• “Eu não deveria sentir tanto.”
• “Preciso agradar para não perder as pessoas.”
• “Não posso demonstrar fragilidade.”
• “Eu deveria conseguir resolver tudo sem ajuda.”
• “Preciso mudar meu corpo, meu jeito ou minha vida para ser aceito.”

Escolha a frase que aparece com mais frequência ou que está mais viva neste momento.

Complete, sem pensar demais:

“Eu acredito que preciso ter mais __________ e menos __________.”

Depois escreva:

“Quando não consigo corresponder a isso, digo a mim que sou __________.”

Não procure uma resposta bonita. Registre as palavras que realmente aparecem dentro de você.

Recorde uma situação recente em que essa exigência apareceu.

Descreva apenas os fatos:

• Onde você estava?
• O que aconteceu?
• Quem estava presente?
• O que você sentiu?
• O que teve vontade de fazer?
• O que fez para se corrigir, esconder ou controlar?

Termine esta parte completando:

“Naquele momento, eu me abandonei quando…”

Leia novamente o que escreveu e pergunte:

“De quem essa frase me lembra?”

Não precisa ser uma única pessoa.

Essa voz pode ter sido construída por uma família, uma relação, uma religião, uma escola, um ambiente profissional ou por algo que nunca foi dito diretamente.

Escreva livremente:

• Quem demonstrava que esse jeito de ser não era adequado?
• O que eu precisava fazer para ser aceito, receber elogio ou ser deixado em paz?
• O que acontecia quando eu não correspondia?
• Qual parte de mim aprendeu a se esconder?
• Essa voz usa palavras que realmente são minhas?

Depois escreva:

“Talvez eu tenha aprendido que precisava ser diferente quando…”

Não trate esse mecanismo como um inimigo.

Em algum momento, tentar ser diferente pode ter ajudado você a pertencer, evitar conflitos, receber cuidado ou atravessar uma situação difícil.

Complete:

“Tentar ser assim me ajudou a…”

“O preço que continuo pagando por isso é…”

Permaneça por alguns instantes diante das duas respostas.

Uma estratégia pode ter sido necessária no passado e, ainda assim, ter se tornado estreita demais para a vida de agora.

Divida uma página ao meio.

No lado esquerdo, escreva:

“A voz que aprendi”

Registre a exigência original. Por exemplo:

“Você precisa sentir menos.”

No lado direito, escreva:

“O que percebo hoje”

Não crie uma afirmação positiva artificial.

Escreva algo honesto e possível, como:

“Minha sensibilidade não precisa comandar todas as minhas decisões, mas também não precisa ser tratada como um defeito.”

Faça isso com três ou quatro frases que apareceram durante a prática.

A prática só termina quando alguma coisa atravessa a vida concreta.

Escolha uma ação pequena e possível de ser realizada nos próximos sete dias, que interrompa esse antigo movimento de correção.

Alguns exemplos:

• dizer “não sei” sem tentar demonstrar segurança;
• pedir ajuda em uma situação específica;
• descansar antes de concluir tudo;
• não pedir desculpas por uma necessidade legítima;
• usar uma roupa de que gosta sem tentar esconder o corpo;
• expressar uma opinião sem suavizá-la para ser aceito;
• reconhecer um sentimento sem tentar mudá-lo imediatamente;
• deixar de cumprir uma expectativa que nunca foi realmente sua.

Registre:

“Nesta semana, vou experimentar não me abandonar quando…”

“O gesto concreto que realizarei será…”

Defina uma situação real.

Não escreva algo amplo como “vou me aceitar mais”.

Ao concluir, releia apenas estas três partes:

• a exigência que você identificou;
• o preço que continua pagando;
• o gesto que decidiu experimentar.

Depois escreva:

“Talvez eu não precise combater essa voz. Talvez eu precise apenas deixar de confundi-la comigo.”

Não é necessário compartilhar o que foi escrito.

No Sargaço, cada pessoa poderá falar somente sobre o que percebeu e sobre o que desejar levar ao encontro.